エネルギーをあげるマインドフルネス瞑想:今ここに自分がいるという意識

お金に愛される人になると言う体質になるには、エネルギーを上げるのは大事と言う話を過去の記事で書きました。

詳細はこちらの記事をどうぞ^^

エネルギーを上げるのも大事だけど、その前に下げないと言う話もしています。
上げるのも大事だけどその前に下げないというのも本当に大事というのは私自身妙に納得したことがあります。

エネルギーは下げないのも本当に大事(`・∀・´)

その後にあげるということで、そのエネルギーを自分のエネルギーを良くする・キープをするということを今回の記事でご紹介したいと思います。

瞑想で、自分のエネルギーをあげよう

呼吸に集中する瞑想をやっていきたいと思います。
呼吸に集中する瞑想はマインドフルネス瞑想と言います。

マインドフルネスとは「今ここにある。」「今ここに自分がいる。」と言うその状態ありのままを感じると言う意味があります。

このマインドフルネス瞑想呼吸にフォーカスして瞑想したいと思います。

さらに、

ここで呼吸をして自分のエネルギーをイメージングしようと思うゴヨ🐞🌈✨

呼吸をスローダウンさせると思考もスローダウンする

ご存知でしたでしょうか?
呼吸をスローダウンすると自然と思考もスローダウンするのです。

呼吸を「吸う」「吐く」をゆっくりやることで思考をクリアにすることができるのです。

なので今日は呼吸をゆっくりしていく・その呼吸に集中するについてご紹介したいと思います。

ステップ1 鼻で息を吸い口で息を吐く

まず鼻で息を吸います。
その後、吐くときは口から「ふぅ〜」と音を立てても立てなくてもいいのですが、そんな感じで「ふぅ〜」とゆっくり息を吐きます。

ステップ2 エネルギーの出し入れをイメージする

その時にエネルギーをイメージする時に良いエネルギーが、自分の体の中に入ってくる。
そういうエネルギーを吸い込むイメージをしてください。


良いエネルギーが、自分の身体の中、鼻を通って吸い込む感じです。

そして吐く時は不要なエネルギーを一緒に吐き出します。
不要なエネルギーを一緒に吐き出したときに一緒にイメージしてもらいたいと思います。

エネルギーに色をつけるとよりイメージしやすくなる

このエネルギーを色をつけると言うのもいいと思います。

なので吸い込む時はいいエネルギーを!

例えば私だったら、ゴールドの色・キラキラ輝く黄色の色のエネルギーが自分の身体の中にすーっと入っていて、身体の中に広まっていくイメージをするゴヨ🐞🌈✨

吐く時は例えばちょっとどんより、灰色とか自分の身体の中に不要なエネルギーが出て行く感じ♪

いらないものを、吐き出して入れ替えをする。
その身体の中から良いエネルギーが満ちていくというのを感じてもらいたいと思います。

実践:マインドフルネス瞑想

事前準備

まず体をリラックスさせたいので、体を緩く揺らしてみてください。
好きな方向でいいです。
揺らしてみて身体のどこかにちょっと詰まりがあるとか、ちょっとここが固いなぁetc….。

そういうところがあったらそこ軽くほぐす感じでしてあげて下さい

瞑想してみよう

自分のペースでいいので自分の心地良いゆっくりとした呼吸のペースでやっていきましょう。

まず吐きましょう。「ふぅ〜」

次に鼻から吸っていきます。

良いエネルギーはあなたの身体の中に鼻を通して入っていく感じです。
そういうイメージをしてください。

口から吐いていきます。
不要なエネルギーが「ふぅ〜」と出て行きます。

また鼻から吸っていきましょう。
自分で良いエネルギーを取り入れています。

吸い込んで感じてみてください。

吐く時は不要なエネルギーを「ふぅ〜」と身体の中から出していきます。

自分のペースで心地いいペースでやってみてください。

背筋を伸ばしてちょっとやってみてくださいね。

今のあなたに必要な心地いいエネルギーがどんどん身体の中に入っていきます。
そしてあなたの身体中にそのエネルギーが広がっていきます。

すーーっとの身体がどんどんこのきれいなエネルギーで満たされていくのを感じてみてください。
どんどんエネルギーが入れ替わっています。

吸う時は、鼻から
吐くときは口から出して行きましょう

どんどんあなたの身体に、エネルギーが入っていって、あなたの身体がどんどん軽くなっていくのを感じてみます

もう一回、ワンクールやったらゆっくり目を開けてください

動画を見ながら実践してみよう

ブログ記事を読むだけではなかなか実践できない、行動できない方は多いと思います。

今の状況を変えたいのに一番ダメなのは「行動しない」てことです。行動しなければ何も変わりません。地上で加速しない限り、飛行機は空を飛ぶことはできないんです!みたいな感じです。

何よりも大事なのは早くスタートすることです。なので、これだけじゃ腰が重い!という方に向けてYoutube動画を作りました。

是非ゴキピンと一緒に瞑想しましょう^^

マインドフルネス瞑想を終えた感想まとめ

自分の身体の中のエネルギーがなんとなく入れ替わっていったり軽くなっていたり、そんなの感じて頂けたでしょうか?

呼吸に集中してエネルギーをイメージングできました

そうなんです。
エネルギーってほんとイメージするとそこにエネルギーが存在するんだよね。
まずはほんとにイメージングするというのがすごい大事なんですよ

呼吸をSlow Downすると思考Slow Downできる!!

呼吸のペースで思考のペースと関わっているとは驚き!

そうなんですよ!

頭の中がガチャガチャガチャってなってる時ってちょっと立ち止まってこの瞑想やるとか深呼吸をしてみるだけでも思考は落ち着くんですよね。

そう端で良いエネルギーを吸い込むイメージなんか感覚的に何か変わったりしてますか

不要なエネルギーを吐き出すっていうのも大事セットでやっていただけるとうれしいです

まず吐くからして吐ききってから吸い込むと身体が軽くなりました。

黒いの出ていった!すごいよかった。


ゴキピンはゴールドとピンク目的別でやってるゴヨ🐞🌈✨
意識してやりたいと思います。

ピンクの呼吸も有名だゴヨ🐞🌈✨

肩こりが楽になりました!

朝からどっと疲れが出たことがあったんですがエネルギーが変わりました。

是非、瞑想と一緒に思考とエネルギーをイメージして、自分の身体に良いエネルギーを取り入れる。
そして不要なエネルギーは吐き出すをセットでやってみてください。

これで自分のエネルギーを上げることが意外と簡単にできるのです。
エネルギーを入れることもできるし下がりそうだなと言う時に、これをやることでエネルギーを下げないようにすることができます。

是非やってみて頂きたいと思います!

この記事が気に入ったらフォローしよう

この記事を書いた人&LINE友だち募集中♫

【生まれ】1985年 

【本業】H27年生まれとH30年早生まれ女子2人の母でパート主婦 

【副業】イラストレーター、ブログ・アフィリエイト、投資家
■子供を出産して35年ローンで家を購入。
■実家を離れ出産を機に仕事は時短にし収入が減る中、なんとなく働いて生活することに疑問を持つ。
■フリーランスイラストレーターとして頑張るも第二子妊娠時に当時所属していたコミュニティでマタハラを受ける。
■無理なく幸せになる生き方を模索する中、オリラジのあっちゃんの動画に出会う
→マネーリテラシーが上がる→2021年よりつみたてNISA・日本株・米国ETFを開始する
■同時期に幸せなお金持ちのあり方について研究するようになり色んな本や動画を読み漁る。
■思考は現実化するということがヒシヒシと感じ、子供の頃に憧れていた魔法は誰でも使える事を知る。


【G*きぴん(ごきぴん)公式LINE友だち募集中】
今なら、登録後にブログやSNSの感想、イラストのリクエストや要望などを
メッセージくれた人全員に

「幸せなお金持ちになる30の習慣イラストエッセイ」をプレゼント中!

ごきげんにブリリアント✨な生活をクリエイティブする💕
幸せの魔法を使う方法や最新情報をお届け♫

笑いながら楽しくキラキラ輝いた人生を送るためのマインドと方法もお伝えしてるゴヨ!

無料なので、ぜひ登録してみてね\(^o^)/
今後もいろいろなお得情報も流すゴヨ~♪

https://line.me/R/ti/p/%40810fifmb

お金と自分と向き合い、受け取る!!
と決めた方は是非友だち追加の上、メッセージくださいね☆

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です