瞑想で思考が浮かんでも大丈夫!初心者でもできる2分瞑想

お金に愛される人たちが自然にやっているエネルギー、エネルギーが上がるパワフルアファメーション。
それが瞑想です。

前回は初心者の人でも簡単に取り入れやすい1分瞑想についてご紹介致しました。

世界一簡単な1分瞑想をした感想まとめ

実際に1分瞑想を実践頂いた方からの感想をまとめました。

1分瞑想気持ちよかったです。
そしてやるべきことが見えてきました。

瞑想に対する苦手意識がなくなりました。

お風呂でベッドで気軽にできるようになりました。

おはようございます。トイレで瞑想してます。

1分瞑想とても集中できました。

ネガティブからの回復が早かったです。

トイレがよかったですと言ってくれている人が割といて、そうなんだよねぇ〜(๑´ㅂ`๑)♡*.+゜✨
だからトイレ意外と使えるんだゴヨ🐞🌈✨

あと「1分でいいんだー」て気づいた方がいたりとか「ちゃんとやらなきゃ」みたいな「瞑想はしっかり30分」とかそういう謎のルールがあったりしませんか?
そういうのをどんどんとってもらえたら嬉しいゴヨ🐞🌈✨

いろんな気づきがあっていいし、逆に「1分瞑想がまだちょっとわかんないです」と思ったら全然それでOKだゴヨ🐞🌈✨

すごいよね。 たった1分じゃないですか。
意外とあの1分でスッキリしたりとか目を開けたら視界が明るくなっていたとか、私も結構瞑想して目を開いた瞬間に世界の色が濃く見えたりとかいう感覚があったりするんですよね。すごく明るく見えたりとか。

笑顔がポイント(`・∀・´)

これからワークをすると言う前に集中思考!クリア!と言った感じでしょうか。

ただ、目を閉じるのでなく笑顔というのがいいなと思います。

瞑想で思考が出てきた場合はどうすればいい?

結論から言うと、瞑想している最中に思考が出てくるのは普通のことです(`・∀・´)キッパリ

瞑想をやってみて、その後やらなくなっちゃう理由というのが、瞑想やっていると思考が出てくるからそれはダメだと思ってしまうからではないでしょうか。

あぁ〜また思考出てしまった私できてないゴヨ🐛💦〜

あーもう!瞑想しようとしてないなんで出てくるのよ〜(´・д・`)


思考が出てくるのをダメだと思うことで、「もういやぁー」ってなっちゃうケースがすごく多いと思います。

なので逆に瞑想を習慣化していただきたいなと思うので、そのために逆に思考出てきてもOKだと言うことを知っていただきたいです。

思考が出てくるというのは、私たちが人間である証拠みたいなものです(笑)

あーでも私人間だもんね。エヘヘっ♪て言う位でいいんだゴヨ🐞🌈✨

だから逆に思考が瞑想で出てきたら戦わないで欲しいです。
本当思考は敵じゃないから出てきたときに「また出てきたから取り除なくちゃ」「なんで出てくるのよ」と、そこで戦う必要が全然ないし消そうとしないで大丈夫です。
そこに「消さなきゃ」というエネルギーを使ってほしくないなと思います。

もったいないから、そこにエネルギーは要らない。

思考が出てきてもOKな瞑想をしよう

前回は1分瞑想をご紹介いたしましたが、今回は2分瞑想に挑戦してみて、逆に思考が出てきてもOK✨と思って出てきたものを
ただただ、それがそこにあるって言う感覚で眺めて流す。

終わった後に出てきましたというのを逆にね皆さんとシェアして大笑いしようと思います。

2分瞑想

1.ただそこで静かに目を閉じて何が出てきてもOKという気持ちで

では2分やってみましょう!
思考が出て来てもOKなので、出て来たものをただただ、そこにあるんだなと眺めて流しましょう。

2.自分のペースで2回深呼吸をしてください

自分のペースでやってみてください。

ス〜ハ〜
ス〜ハ〜

3.ゆっくりと目を閉じて2分間

タイマーをして頂くかYoutubeにもあげているのでYoutubeを見ながら一緒にやってみてくださいね♪

4.ゆっくり目を開けてください

はいではゆっくり目を開けてどんな何が出て来ましたか?どんな感じでしたでしょうか?
なんでもいいのでよろしければシェアをして下さい♪

今日はどんな日になるかが見えた。

顔が乾燥していて、化粧水をつけたくなりましたw

瞑想しながらそれに気づいたってことですね。面白い面白いw

2分、長いって思ってました。

2分長くて、あれ?2分ちゃんと数えている?
タイマーしてないんじゃないの?って思ってしまいましたw

洗濯物干さなくちゃとか、幼稚園のお迎えがあるとか・・・

そういうの出てくるよね?わかるわかる?

そうそうそう出てくるわけですよ。人間だからねw

ブログ記事を読むだけでは実践が難しい方へ

ブログ記事を読むだけではなかなか実践できない、行動できない方は多いと思います。

今の状況を変えたいのに一番ダメなのは「行動しない」てことです。行動しなければ何も変わりません。地上で加速しない限り、飛行機は空を飛ぶことはできないんです!みたいな感じです。

何よりも大事なのは早くスタートすることです。なので、これだけじゃ腰が重い!という方に向けてYoutube動画を作りました。

是非ゴキピンと一緒に瞑想しましょう^^

思考が出てくるのは人間だから当たり前

思考が出てきたら、ただそれが「出てきたんだなぁ」「あるんだなぁ」という感じで流します。
出てきていいのです。

日によって思考の出方も違うし、「今日はあんまり出てこない。」「今日はいい感じなの♪」という日もあれば
「なんか今日は次から次に来る〜」っということもあります。

今日は思考が出てくるねん!ということをお伝えさせて頂きました。

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■フリーランスイラストレーターとして頑張るも第二子妊娠時に当時所属していたコミュニティでマタハラを受ける。
■無理なく幸せになる生き方を模索する中、オリラジのあっちゃんの動画に出会う
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